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吃蘋果的好處和營養價值

蘋果被認為是四種水果的第一位,蘋果除了可以補充身體必要的營養素外,還具有極其豐富的藥用價值,具有很多飲食療法效果。 看看蘋果的效果、作用和禁忌。

花牛蘋果花

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1、提高記憶力和免疫力的一個蘋果中含有豐富的鋅元素,鋅元素是人體許多重要的酶的合成成分,與提高免疫力、產生抗體有密切關係,是人體生長發育必要的重要元素,而且也是構成核酸和蛋白質的必要元素,補充核酸和蛋白質是記憶力補腦寧神、養血安眠。

2、蘋果含有大量的磷和鐵元素,容易被腸壁吸收,蘋果香氣是治療抑鬱症的良藥,起到消除不安抑鬱的作用,補充腦安神養血的作用,蘋果中的鉀元素與人體中過剩的鈉鹽結合,從體外排除體內的電解質冠心病防治。

3、蘋果中含有多糖果酸和類黃酮、鉀元素、維生素c、維生素e等營養成分,能分解體內多餘的脂肪,防止身體肥胖,減輕心髒負擔。 另外,蘋果的酸味和維生素使皮膚細膩滋潤,有助於延遲老人斑的出現。 降低膽固醇,預防心血症。

花牛蘋果樹
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4、個蘋果酸和維生素有效地吸附膽固醇,隨著糞便排出人體,能有效地降低血中膽固醇,降低動脈硬化、心血管疾病的發生風險。 吃蘋果會增加膽汁分泌,防止膽固醇沉積在膽汁上形成膽結石。

5、蘋果中的細纖維素和維生素c刺激消化器的蠕動,使腸道積蓄的致癌物質迅速排出體外,同時抑製致癌物質亞硝胺的形成,促進抗體的生成,增強細胞吞噬功能,提高了抗癌能力。 減肥瘦身

6、蘋果是低熱量水果,含鞣酸刺激胃腸蠕動,促進體內垃圾排泄是常見的減肥水果。 網絡上流行的三日減肥法是利用蘋果單寧促進胃腸蠕動,減少脂肪囤積而減肥。 蘋果營養成分

7、蘋果性溫和,富含維生素、碳水化合物和微量元素,除水果中常見的糖類、果膠、有機酸、鈣、磷、鐵、鉀外。 維生素中除了甲酸和食物纖維以外,還含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素等營養元素,蘋果是所有蔬菜中營養價值最完美的水果。 吃蘋果的禁忌

8、吃花牛蘋果的蘋果核蘋果核中如果不含有少量的氰酸,這種物質就會大量堆積在身體上,容易出現暈眩、頭痛、呼吸速度等症狀,嚴重時會陷入昏迷狀態。 蘋果不能和海鮮一起在蘋果中含有單寧。 吃海鮮時吃蘋果,海鮮蛋白質營養下降,容易引起腹痛、惡心、嘔吐。

 注意事項*

4種人不應該吃蘋果患有潰瘍性結腸炎的患者,腸壁潰瘍變薄、蘋果質量硬而不利於腸壁潰瘍麵愈合的白細胞減少症患者、前列腺肥大者、冠心病、心肌梗塞、腎病患者、平時有胃寒症狀的人討厭生吃蘋果。

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